Ciri Ciri Dan Cara Menghilangkan Depresi Dengan Cepat

Seiring dengan perkembangan jaman, tekanan hidup yang semakin hari semakin tinggi, kesenjangan sosial yang semakin jelas membuat sebagian masyarakat berpikir keras untuk mempertahankan hidup. Ini memicu meningkatnya jumlah penderita depresi pada masyarakat.

Namun karena gejala depresi yang lambat dan bertahap, membuat orang-orang tidak menyadari dan bahkan mengabaikan gejala depresi tersebut.

Oleh sebab itu, penting sekali mengenali ciri-ciri dan cara menghilangkan depresi sedini mungkin, sehingga penderita dapat melakukan tindakan untuk mengobati dan menghindari depresi yang berkelanjutan. Depresi dapat dilihat dari beberapa gejala, namun secara garis besar, gejala depresi dapat dilihat dari dua jenis hal yang berhubungan, yaitu dari segi kognitif dan fisik.

Secara umum depresi dapat diartikan sebagai gangguan jiwa, gejala kognitif atau kejiwaan memang lebih sering terjadi terlebih dahulu sebelum muncul gejala fisik. Berikut adalah beberapa ciri-ciri depresi dari segi kognitif :

  • Sensitif ( mudah sekali marah dan perasa )
  • Tidak Sabaran, terlebih ketika dalam menunggu sesuatu
  • Gelisah dan cemas secara berlebihan
  • Merasa takut pada hal-hal yang tidak pasti tanpa alasan
  • Tidak fokus, terlalu sulit untuk memusatkan pikiran
  • Sering bingung dan kadang-kadang linglung
  • Bermasalah dengan ingatan ( sering sekali lupa dan susah untuk mengingat kembali )
  • Memiliki kecenderungan untuk berpikiran negative, terlebih terhadap diri sendiri
  • Makan berlebihan meskipun sebenarnya tidak terlalu lapar
  • Merasa malas dalam melakukan sesuatu
  • Kesulitan dalam menghadapi masalah dan sulit memutuskan sesuatu
  • Emosi yang berlebihan, baik emosi sedih atau bahagia. Sering kali dirujukan dengan berlebihan
  • Kurang ekspresif, kehilangan hubungan sosial dan selera humor.

Itulah tadi ciri-ciri kognitif dari gejala depresi, memang cukup sulit dalam mendeteksi gejala depresi, namun jika anda merasakan empat dari beberapa ciri-ciri diatas. Besar kemungkinan anda sedang mengalami fase awal dari depresi.

Selain ciri-ciri depresi yang menyangkut permasalahan emocional diatas, pada fase yang lebih parah, gejala depresi juga dapat dirasakan dengan ciri-ciri fisik depresi. Berikut diantaranya :

  • Otot-otot terasa tegang

Biasanya dirasakan ketika bangun tidur, sore hari atau bahkan ketika selesai makan.

  • Sakit Punggung pada bagian bawah

Sering merasa sakit pada area sekitar punggung seperti leher dan punggung.

  • Iritasi kulit

Ciri-ciri fisik gejala depresi ini belum bisa diidentifikasi penyebabnya, iritasi kulit yang tidak jelas kategorinya

  • Denyut jantung

Denyut jantung berdetak lebih cepat, bahkan tidak jarang berdebar-debar

  • Keluar Keringat tanpa aktifitas

Jika telapak tangan dan bagian tubuh lainnya mengeluarkan keringat, padahal anda tidak melakukan aktifitas, bisa jadi anda sudah dalam fase awal gejala depresi

  • Terjadi gangguan pencernaan
  • Nafas sesak dan pendek
  • Susah tidur atau justru tidur berlebihan

Setelah mengetahui ciri-ciri depresi, lantas bagaimana cara menghilangkan depresi? Berikut adalah cara menghilangkan depresi dengan cepat tanpa obat :

  • Rajin berolahraga

Cara menghilangkan depresi tidak harus olah raga berat, jalan-jalan dipagi hari juga sangat membantu dalam menghilangkan depresi.

  • Memiliki Hobi yang positif

Jika anda memiliki sebuah hobi yang membuat anda merasa tenang, maka anda telah menemukan cara menghilangkan depresi yang sangat ampuh.

  • Berbaur

Membaur dengan lingkungan yang ada sekitar tempat tinggal dapat membuat anda lebih tenang dan berpikiran luas.

  • Meditasi

Jika diperlukan, anda dapat melakukan meditasi secara rutin.

    %

Add Comments

Disqus Comments